Vitamina D, sole e l'impatto negativo di un eccesso di protezione solare sulla tua salute

Negli ultimi anni, l'opinione pubblica si è concentrata sempre più sulla necessità della protezione solare per prevenire danni alla pelle e il cancro cutaneo. Sebbene sia importante proteggere la pelle dai dannosi raggi UV, un uso eccessivo di protezione solare può anche avere conseguenze indesiderate per la nostra salute. In questo articolo discuteremo l'importanza della vitamina D per il nostro corpo e il possibile problema derivante dall'uso quotidiano di creme solari.

Vitamina D e protezione solare

Il nostro corpo necessita della radiazione UV-B per produrre il provitamina D3, fondamentale per attivare il nostro sistema immunitario, rafforzare le ossa e prevenire malattie come il diabete, le patologie cardiovascolari e le malattie autoimmuni [1]. Esistono evidenze scientifiche che dimostrano come la vitamina D svolga un ruolo anche nella prevenzione di alcuni tipi di cancro, tra cui quello al seno, al colon, alle ovaie e alla prostata [2]. Secondo uno studio del 2010 pubblicato sul Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, circa il 59% della popolazione nei paesi industrializzati soffre di una carenza di vitamina D [3].

Il problema dell'uso quotidiano della protezione solare

L'uso di creme solari con filtro UV-B per tutto l'anno, dalla mattina alla sera, può compromettere la sintesi di vitamina D, causando una carenza [4]. Questo può avere effetti negativi sulla salute e influire a lungo termine sul benessere fisico generale.

Come mantenere la produzione di vitamina D nonostante la protezione solare?

Rona MacKie della British Association of Dermatologists consiglia di esporsi al sole per 10-15 minuti, regolarmente e con abbigliamento leggero, prima di applicare la crema solare. Questo permette al corpo di produrre una quantità sufficiente di vitamina D [5]. Tuttavia, durante l'inverno questa soluzione può essere insufficiente, e potrebbe essere utile misurare i livelli di vitamina D e assumere integratori alimentari se necessario.

Conclusione: È importante trovare un equilibrio tra l'uso della protezione solare e la produzione adeguata di vitamina D nel nostro corpo. Esponendoci regolarmente al sole per brevi periodi prima di applicare la protezione solare e monitorando i livelli di vitamina D, possiamo contribuire a preservare la nostra salute generale e prevenire eventuali carenze.

Riferimenti:
[1] Moukayed, M., & Grant, W. B. (2017). The roles of UVB and vitamin D in reducing risk of cancer incidence and mortality: A review of the epidemiology, clinical trials, and mechanisms. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 167-182.
[2] Moukayed, M., & Grant, W. B. (2017). The roles of UVB and vitamin D in reducing risk of cancer incidence and mortality: A review of the epidemiology, clinical trials, and mechanisms. Reviews in Endocrine and Metabolic Disorders, 18(2), 167-182.
[3] Forrest, K. Y., & Stuhldreher, W. L. (2011). Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutrition Research, 31(1), 48-54.
[4] Norval, M., & Wulf, H. C. (2009). Does chronic sunscreen use reduce vitamin D production to insufficient levels? British Journal of Dermatology, 161(4), 732-736.
[5] British Association of Dermatologists. (n.d.). Vitamin D and Sunlight Exposure.